O teu plano de treino de corrida na estrada nos trilhos onde quiseres

Queres elevar a tua performance?

Treinos feitos à tua medida para te desafiares e superares.

Como te vou ajudar

Através de um plano de treino personalizado para corrida, vou ajudar a melhorar o teu desempenho para alcançares os teus objetivos - sejam eles quais forem.

Plano de treino para corrida

O plano de treino é prescrito e monitorizado para superares os objectivos que alinhámos. Ajustado à tua agenda e à tua disponibilidade.

Plataforma Training Peaks

Vais ter acesso ao teu plano através da plataforma Training Peaks, facilmente acessível por website ou app iPhone ou Android.

É uma plataforma com sincronização automática o que torna o registo de treinos mais eficiente e sem complicações. Tudo estruturado diretamente no teu relógio de corrida. Recebes ainda feedback imediato durante o treino que é essencial para fazer os ajustes necessários (por exemplo, reduzir ou aumentar a frequência cardíaca.

Aconselhamento Nutricional

Dou também aconselhamento nutricional específico para as provas, de forma a teres um desempenho optimizado e 100% adaptado a ti.

Para qualquer dúvida ou comunicação, estou disponível via WhatsApp, Training Peaks ou e-mail.

Avaliação do limiar de lactato e composição corporal

Determinar o valor do limiar anaeróbio num atleta é fundamental para estabelecer as suas zonas de treino. Assim, identificamos com detalhe o momento em que o atleta deixa de ser eficiente. Isto permite a prescrição de um treino alinhado com a condição física atual.

Composição corporal

Para complementar esta avaliação, realizo ainda uma análise de composição corporal, que inclui a medição da gordura visceral e corporal, massa muscular, peso e o cálculo do IMC.

Porquê esta análise inicial? É vital saber os teus limites e como os podemos expandir. Ao estabelecer uma referência inicial, estamos em posição de medir eficazmente o teu progresso e a tua evolução.

Treinos de corrida personalizados à medida do teu dia-a-dia

Vais ter acesso a treinos feitos à tua medida, projetados para uma integração perfeita na tua rotina.

Cada plano é elaborado com rigor para alcançares os teus objetivos desportivos sem pressão adicional.

Imagina como vai ser atingires as tuas metas com um plano personalizado para atingir os teus objetivos específicos, mantendo-te ainda motivado e comprometido.

Entra em contato agora e começa a tua corrida rumo à tua meta!

Lê testemunhos de atletas que fazem parte do Treino de Corrida

"Com o Nuno, encontrei um treinador que é “O coach”! Mais que planos de treinos, ensina a correr. Ensina a ouvir o corpo e a ler os sinais. É importante ser acompanhada por alguém em quem confio, e que puxa por mim treino após treino, me faz dar o salto, e me “empurra” para fazer coisas verdadeiramente incríveis, mesmo quando duvido de mim. O Nuno não deixa o plano ao acaso e partilha de forma detalhada exercícios de reforço muscular, Yoga ou piscina, porque é tão importante o plano de corrida como o de recuperação. As conquistas que alcancei nos últimos tempos, umas maiores que outras, só foram possíveis com o acompanhamento personalizado que o Nuno faz e por isso serei sempre imensamente grata pela dedicação e generosidade. Obrigada Ultra Ferro, por me teres tornado Ultra Joana!"

"Comecei a treinar com o Nuno com o objetivo de melhorar a performance na corrida e a forma como acompanha os meus treinos tem superado todas as minhas expectativas.
Está muito atento às minhas necessidades e dificuldades e dá muito suporte para que o treino seja cumprido com sucesso.
O seu acompanhamento vai muito além da prescrição de um plano de treino.
Preocupa-se em perceber a minha dinâmica de vida diária, planeia tudo para que seja possível encaixar o treino no meu dia a dia, de forma sustentável, e ainda tem atenção a outras variáveis como a alimentação e sono.
A juntar a isto (que já é muito), é um excelente coach a ajudar-me a acreditar que consigo atingir os meus objetivos.
Obrigada, Nuno, por tanto!"

"O Nuno Ferro apareceu na minha vida numa altura em que precisava de ajuda para atingir o objectivo de participar numa prova de trail.
Procurava alguém que tivesse experiência técnica e de Km nas pernas.
Alguém que já tenha superado muitos obstáculos e dificuldades, tenha participado em várias provas desta maneira, será meu treinador e também mentor.
O Nuno tem me acompanhado desde o primeiro dia, questionando, e ajustando pequenos pormenores do treino para melhor se enquadrar com o meu estilo de vida e nível atlético.
Obrigado Coach, por toda a dedicação e profissionalismo."

"Recomendo a 100% o acompanhamento do Nuno Ferro!
Ter entrado neste mundo da corrida tem sido uma experiência que não gostaria de ter feito de outra forma que não acompanhada por alguém que realmente nos faça sentir que devagar se vai ao longe.
Em cinco meses conquistei o progresso que pensava só ser possível para os outros e o que tem de difícil, também tem de bonito.
É uma jornada pessoal mas com um acompanhamento regular, dedicado, preocupado e muito disponível torna-se mais fácil.
Porque para correr não é só correr e o conhecimento científico e técnico que o Nuno transmite é também fruto de uma dedicação contínua da sua parte, e nota-se.
Estou super satisfeita e muito entusiasmada para chegar ao final do que será o meu primeiro, de muitos, objetivos. Obrigada!"

"Recomendo a 100% o acompanhamento do Nuno Ferro.
Desde o 1º dia em que começámos a trabalhar juntos que o acompanhamento sempre foi feito de uma forma regular e sempre com a máxima preocupação nas minhas sensações relativamente ao treino.
Os resultados têm vindo a aparecer, e isso deve-se ao conhecimento científico/treino que o Nuno tem e implementa nos seus treinos.
Não poderia estar mais satisfeito com o meu coach. Muito obrigado!"