O teu plano de treino de corrida na estrada nos trilhos onde quiseres

Queres elevar a tua performance?

Treinos feitos à tua medida para te desafiares e superares.

Como te vou ajudar

Através de um plano de treino personalizado para corrida, vou ajudar a melhorar o teu desempenho para alcançares os teus objetivos - sejam eles quais forem.

plano de treino para corrida personalizado. Imagem da app TrainingPeaks

Plano de treino para corrida

O plano de treino é prescrito e monitorizado para superares os objectivos que alinhámos. Ajustado à tua agenda e à tua disponibilidade.

Plataforma Training Peaks

Vais ter acesso ao teu plano através da plataforma Training Peaks, facilmente acessível por website ou app iPhone ou Android.

É uma plataforma com sincronização automática o que torna o registo de treinos mais eficiente e sem complicações. Tudo estruturado diretamente no teu relógio de corrida. Recebes ainda feedback imediato durante o treino que é essencial para fazer os ajustes necessários (por exemplo, reduzir ou aumentar a frequência cardíaca.

Aconselhamento Nutricional

Dou também aconselhamento nutricional específico para as provas e treinos, de forma a teres um desempenho optimizado e 100% adaptado a ti.

Avaliação Biomecânica com Tecnologia de Ponta

Utilizo tecnologia de última geração para fazer uma avaliação biomecânica completa, que permite perceber cada aspeto da tua passada de modo a otimizar a tua técnica e a reduzir o risco de lesões.
teste de lactato

Avaliação do limiar de lactato e composição corporal

Determinar o valor do limiar anaeróbio num atleta é fundamental para estabelecer as suas zonas de treino. Assim, identificamos com detalhe o momento em que o atleta deixa de ser eficiente. Isto permite a prescrição de um treino alinhado com a condição física atual.

Composição corporal

Para complementar esta avaliação, realizo ainda uma análise de composição corporal, que inclui a medição da gordura visceral e corporal, massa muscular, peso e o cálculo do IMC. 

Porquê esta análise inicial? É vital saber os teus limites e como os podemos expandir. Ao estabelecer uma referência inicial, estamos em posição de medir eficazmente o teu progresso e a tua evolução.

Acesso a uma plataforma de exercícios

Vais ter acesso a uma biblioteca de exercícios de reforço muscular, mobilidade, técnica de corrida, libertação miofascial, yoga, etc…


Para qualquer dúvida ou comunicação, estou disponível via WhatsApp, Training Peaks ou e-mail.

Treinos de corrida personalizados à medida do teu dia-a-dia

Vais ter acesso a treinos feitos à tua medida, projetados para uma integração perfeita na tua rotina.

Cada plano é elaborado com rigor para alcançares os teus objetivos desportivos sem pressão adicional.

Imagina como vai ser atingires as tuas metas com um plano personalizado para atingir os teus objetivos específicos, mantendo-te ainda motivado e comprometido.

Entra em contato agora e começa a tua corrida rumo à tua meta!

plano de treino para corrida personalizado. Imagem da meta

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Contatos

Entra já em contacto e começa a preparar a tua próxima prova

Telemóvel ou WhatsApp: 910 091 257 (Chamada para rede móvel nacional)

Email: info@treinodecorrida.com

Certified Coach TrainingPeaks

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Olá, sou o Nuno! Falamos por Whatsapp??
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