Qual é o teu caminho?
Cada percurso pede uma preparação diferente. Escolhe o teu e vê o plano feito para ele.
Planos de ritmo e volume para bateres o teu tempo-objetivo ou simplesmente chegares bem à meta.
Ver planoVolume, desnível e força construídos para o terreno real onde treinas.
Ver planoProgressão controlada, sem lesões, até aos teus primeiros 10 km.
Ver plano
Treinas, mas não evoluis?
A maioria dos corredores treina com esforço a mais e estrutura a menos. Reconheces alguma destas situações?
Onde estás na jornada?
Seja qual for a tua fase, o plano parte daí e constrói-se, fase a fase, até à meta que escolheres.
Do primeiro contacto à linha de partida
Falas comigo
Uma mensagem no WhatsApp chega. Contas-me o teu objetivo, histórico e quantos dias tens para treinar.
Recebes o teu plano
Plano 100% à tua medida no TrainingPeaks, sincroniza com o teu relógio sem uploads manuais. Reforço muscular e mobilidade incluídos.
Evoluis, semana a semana
Analiso cada treino, ajusto o plano todas as semanas e mantenho comunicação direta contigo. Falamos sempre que precisares, não só nas semanas em que corre tudo bem.
Uno a ciência à força da mente
Já sentiste o corpo aguentar e a cabeça pedir para parar. Ou tiveste a motivação no máximo e uma lesão travou tudo. Um corredor completo treina a técnica tanto quanto o ritmo. O meu papel é dar-te as ferramentas físicas e mentais para chegares à distância que escolheste.
Psicologia de alto rendimento
Barça Innovation HubCertificado em Psicologia de Alto Rendimento pelo Barça Innovation Hub: estratégias da elite mundial para gerires o esforço e construíres resiliência até à meta, seja qual for a distância ou o terreno.
Credenciação oficial
Treinador certificado (Grau I) pela Federação Portuguesa de Atletismo.
Técnica e fisiologia
Especialização em Running e Trail Running pela Academia Clínicas Espregueira: biomecânica correta e prevenção de lesões.
Nutrição desportiva
Formação em Nutrição na Maratona, Trail e Triatlo: estratégia de abastecimentos para nunca te faltar energia em prova.
Life coaching
Professional Coach (Inst. Jorge Coutinho): foco na pessoa por trás do atleta e no equilíbrio entre treino e vida pessoal.
Coaching desportivo
Certificado pela Life Training: metas claras, rituais pré-prova e estratégias de foco na competição.
Especialista em descidas
Único treinador em Portugal certificado como "Experto en Descensos". Se um dia quiseres saltar para o trail, estás em boas mãos.
Não vendo planos. Crio atletas.
Sem fidelização. 3 planos — Forge, Iron e Ultra — com diferentes níveis de acompanhamento.
Ver os 3 planos →Falar com o treinadorResposta no WhatsApp no próprio diaQuem já treina comigo
O Nuno é um profissional incrível e uma pessoa ainda melhor ✨ Para além de todo o conhecimento e dedicação que coloca em cada treino, destaca-se pela sua empatia, cuidado e paixão genuína pelo que faz.
Comecei a treinar com o Nuno e foi uma das melhores decisões que já tomei. Quando iniciei com ele, já tinha corrido 10 km e 21 km, mas encontrava-me numa fase difícil, sem muita motivação e disciplina.
O Nuno é uma pessoa muito acessível e preocupada. Vi logo isso no primeiro contacto com ele. É realmente interessado pela pessoa que está do outro lado. Adapta os treinos aos nossos objetivos, faz os ajustes necessários consoante a alteração da nossa rotina.
Procurei o Nuno porque queria cumprir o sonho de completar a minha primeira maratona. Não só consegui alcançar esse objetivo como consegui fazê-lo sem dores e forte até ao final. Recomendo a 100%!!
Comecei a treinar com o Ferro quando estava lesionado e em pouco tempo voltei a treinar sem limitações. Deixei de me preocupar com o planeamento e para além do plano, treinar no monsanto com ele e poder trocar ideias/dúvidas tem feito a diferença. Recomendo!
Começar a correr foi um desafio, mas contratar o Nuno como treinador online foi a melhor decisão que podia ter tomado. Ele não faz milagres, mas dá-nos aquele empurrão certo para dar o próximo passo. ", senti sempre motivação extra e nunca me senti sozinho neste processo.
I've had an amazing experience training with Coach Nuno! I've never considered myself a strong runner, but since working with him my endurance has improved a lot, my running technique is better, and I finally have a structured plan that's helping me get ready for my races.
Avaliações reais publicadas no perfil Google de Treino de Corrida.
Dúvidas rápidas
Consigo começar mesmo sem experiência?
Sim. O plano parte sempre do teu nível atual — seja a tua primeira corrida ou já teres provas feitas — e constrói-se contigo até ao teu objetivo, com progressão segura.
E se só tiver 3 dias por semana?
O plano adapta-se à tua disponibilidade real, não ao contrário. Consistência com 3 dias vale mais do que um plano de 6 que não cumpres.
Como recebo os treinos?
No TrainingPeaks (site ou app). Os treinos sincronizam automaticamente com o teu relógio GPS. Vejo os dados e ajusto sem trabalho teu.
Há fidelização?
Não. O acompanhamento é mensal e ficas porque evoluis, não porque um contrato te obriga.
Treinas estrada, trail ou iniciação?
Os três. Estrada (10K à maratona), trail/ultra e iniciação para quem começa do zero — a metodologia é a mesma: plano à medida, ajustado semana a semana ao teu objetivo.
É o mesmo que assessoria de corrida?
Sim. "Treinador de corrida" e "assessoria de corrida" descrevem o mesmo serviço: plano personalizado com acompanhamento direto, ajustado semana a semana consoante o teu progresso.
Como começo?
Manda mensagem no WhatsApp com o teu objetivo e disponibilidade. Respondo no próprio dia com o melhor ponto de partida para ti.
