O teu plano de treino de corrida na estrada nos trilhos onde quiseres
Queres elevar a tua performance?
Treinos feitos à tua medida para te superares e desafiares
Como é que te vou ajudar ?
Através de um plano de treino personalizado para corrida, vou ajudar-te a melhorar o teu desempenho para alcançares os teus objetivos
Análise de Dados de Treino: Otimização de Performance
Utilizo métodos avançados de rastreamento de dados e métricas de desempenho para avaliar o teu progresso. Com ferramentas tecnológicas e técnicas de análise, identifico áreas de melhoria e ajusto o plano para maximizar os resultados. Estratégias baseadas em evidências científicas garantem que cada treino seja eficiente.
Psicologia do Corredor: Superando Limites Mentais
O treino não é apenas físico; a mente desempenha um papel crucial no teu progresso. Por isso, integro técnicas de treino mental, estratégias de motivação e psicologia da performance para te ajudar a superar barreiras e definir metas claras. A preparação mental será trabalhada de forma contínua para que possas enfrentar desafios com confiança.
Corrida para Diferentes Idades: Estratégias Adaptadas
Cada fase da vida requer abordagens específicas. Ofereço planos adaptados à tua idade, considerando fatores como saúde, prevenção de lesões e otimização do desempenho. Desde crianças até atletas seniores, o objetivo é garantir treinos seguros, eficazes e motivadores.
Recuperação e Prevenção: Protocolo Científico de Treino
A recuperação é tão importante quanto o treino. Com base em pesquisas científicas, aplico técnicas avançadas para gerir a carga de treino, prevenir lesões e promover uma recuperação eficiente. Adoto uma abordagem holística que inclui fisiologia do exercício, descanso adequado e estratégias personalizadas.
Com este acompanhamento abrangente, vais sentir-te mais preparado física e mentalmente para enfrentar qualquer desafio.
Treinos de corrida personalizados à medida do teu dia-a-dia
Vais ter acesso a treinos de corrida feitos à tua medida, projetados para uma integração perfeita na tua rotina, seja um plano de corrida para iniciantes, ou até mesmo para enfrentar desafios maiores como uma meia maratona, maratona ou ultramaratona.
Cada treino de corrida é elaborado com rigor, garantindo que alcances os teus objetivos sem pressão adicional, seja para emagrecer, ganhar resistência ou simplesmente começar a correr com confiança.
Incluímos também opções de treino intervalado de corrida, adaptados às tuas necessidades, para otimizares cada sessão e atingires o melhor desempenho possível.
Imagina como vai ser atingires as tuas metas com um plano de corrida personalizado, focado nos teus objetivos, mantendo-te motivado e comprometido em cada passo.
Se procuras um treino corrida iniciante ou um plano de corrida adaptado ao teu nível, estás no sítio certo. Os nossos treinos de corrida são pensados para ajudar-te a superar limites, ganhar confiança e sentir-te mais forte a cada sessão.
Entra em contacto agora e começa o teu treino para corrida rumo às tua meta!


Plano de treino para corrida
O plano de treino é prescrito e monitorizado para superares os objectivos que alinhámos. Ajustado à tua agenda e à tua disponibilidade.
Plataforma Training Peaks
Vais ter acesso ao teu plano através da plataforma Training Peaks, facilmente acessível por website ou app iPhone ou Android.
É uma plataforma com sincronização automática o que torna o registo de treinos mais eficiente e sem complicações. Tudo estruturado diretamente no teu relógio de corrida. Recebes ainda feedback imediato durante o treino que é essencial para fazer os ajustes necessários (por exemplo, reduzir ou aumentar a frequência cardíaca.
Aconselhamento Nutricional
Dou também aconselhamento nutricional específico para as provas e treinos, de forma a teres um desempenho optimizado e 100% adaptado a ti.
Avaliação Biomecânica com Tecnologia de Ponta


Avaliação do limiar de lactato
Determinar o valor do limiar anaeróbio num atleta é fundamental para estabelecer as suas zonas de treino. Assim, identificamos com detalhe o momento em que o atleta deixa de ser eficiente. Isto permite a prescrição de um treino alinhado com a condição física atual.
Acesso a uma plataforma de exercícios
Vais ter acesso a uma biblioteca de exercícios de reforço muscular, mobilidade, técnica de corrida, libertação miofascial, yoga, etc…
Vais fazer parte te uma excelente comunidade de corredores
É normal termos dúvidas sobre material ou querermos combinar provas ou treinos e para isso temo o nosso grupo exclusivo de WhatsApp.
No grupo combinamos regularmente treinos em grupo, vem correr connosco.

Para qualquer dúvida ou informação, estou disponível via WhatsApp ou e-mail.
Testemunhos dos atletas que fazem parte do Treino de Corrida








Contactos
Entra já em contacto e começa a preparar a tua próxima prova
Telemóvel ou WhatsApp: 910 091 257 (Chamada para rede móvel nacional)
Email: info@treinodecorrida.com