Treinador de corrida em Portugal
Trabalho como treinador de corrida em Portugal, com base em Lisboa e acompanhamento remoto em todo o país. O plano chega-te no TrainingPeaks; falamos por WhatsApp. Se estás em Lisboa e queres o pacote Ultra, há treino presencial de grupo. Nos outros pacotes, o acompanhamento é online e directo comigo.
É para ti se queres evoluir com estrutura (do primeiro 5K à ultra), sem treinar às cegas e sem um plano genérico de PDF.
Treino para a tua prova
O pacote é o nível de acompanhamento. A prova é o teu objectivo.
Treinas, mas não evoluis?
A maioria dos corredores treina com esforço a mais e estrutura a menos. Reconheces alguma destas situações?
Onde estás na jornada?
Seja qual for a tua fase, o plano parte daí e constrói-se, fase a fase, até à meta que escolheres.
Plano personalizado no TrainingPeaks
Não recebes uma tabela igual para toda a gente. Recebes um plano de treino personalizado no TrainingPeaks, sincronizado com o teu relógio, com reforço muscular e mobilidade incluídos.
Eu vejo os dados de cada sessão e ajusto o plano conforme o teu pacote: mais frequente no Iron e no Ultra, mensal no Forge. Falamos sempre que precisares, não só quando corre tudo bem.
Contas-me o ponto de partida
Objectivo, histórico e quantos dias tens para treinar.
Recebes o plano no TrainingPeaks
No site ou na app, ligado ao teu GPS.
Treinas; eu analiso e ajusto
Tu focas-te em cumprir, não em inventar a semana.
Do primeiro contacto à linha de partida
Falas comigo
Uma mensagem no WhatsApp chega. Contas-me o teu objetivo, histórico e quantos dias tens para treinar.
Recebes o teu plano
Plano 100% à tua medida no TrainingPeaks, sincroniza com o teu relógio sem uploads manuais. Reforço muscular e mobilidade incluídos.
Evoluis com o plano certo
Analiso cada treino, ajusto o plano conforme o teu pacote e mantenho comunicação directa contigo. Falamos sempre que precisares, não só nas semanas em que corre tudo bem.
Uno a ciência à força da mente
Já sentiste o corpo aguentar e a cabeça pedir para parar. Ou tiveste a motivação no máximo e uma lesão travou tudo. Um corredor completo treina a técnica tanto quanto o ritmo. O meu papel é dar-te as ferramentas físicas e mentais para chegares à distância que escolheste.
Psicologia de alto rendimento
Barça Innovation HubCertificado em Psicologia de Alto Rendimento pelo Barça Innovation Hub: estratégias da elite mundial para gerires o esforço e construíres resiliência até à meta, seja qual for a distância ou o terreno.
Credenciação oficial
Treinador certificado (Grau I) pela Federação Portuguesa de Atletismo.
Técnica e fisiologia
Especialização em Running e Trail Running pela Academia Clínicas Espregueira: biomecânica correta e prevenção de lesões.
Nutrição desportiva
Formação em Nutrição na Maratona, Trail e Triatlo: estratégia de abastecimentos para nunca te faltar energia em prova.
Life coaching
Professional Coach (Inst. Jorge Coutinho): foco na pessoa por trás do atleta e no equilíbrio entre treino e vida pessoal.
Coaching desportivo
Certificado pela Life Training: metas claras, rituais pré-prova e estratégias de foco na competição.
Especialista em descidas
Único treinador em Portugal certificado como "Experto en Descensos". Se um dia quiseres saltar para o trail, estás em boas mãos.
Assessoria de corrida ou treinador?
É o mesmo serviço: plano personalizado com acompanhamento directo, ajustado ao teu pacote.
Não vendo planos. Crio atletas.
- Forge50€/mêsPlano no TrainingPeaks + ajuste 1×/mês + WhatsApp (até 48h)
- Iron59€/mêsAjustes semanais + mais suporte + vídeo biomecânica (trimestral)
- Ultra79€/mêsAjustes em 24h + treino presencial de grupo 1×/semana (Lisboa)
Quem já treina comigo
O Nuno é um profissional incrível e uma pessoa ainda melhor ✨ Para além de todo o conhecimento e dedicação que coloca em cada treino, destaca-se pela sua empatia, cuidado e paixão genuína pelo que faz.
Comecei a treinar com o Nuno e foi uma das melhores decisões que já tomei. Quando iniciei com ele, já tinha corrido 10 km e 21 km, mas encontrava-me numa fase difícil, sem muita motivação e disciplina.
O Nuno é uma pessoa muito acessível e preocupada. Vi logo isso no primeiro contacto com ele. É realmente interessado pela pessoa que está do outro lado. Adapta os treinos aos nossos objetivos, faz os ajustes necessários consoante a alteração da nossa rotina.
Procurei o Nuno porque queria cumprir o sonho de completar a minha primeira maratona. Não só consegui alcançar esse objetivo como consegui fazê-lo sem dores e forte até ao final. Recomendo a 100%!!
Comecei a treinar com o Ferro quando estava lesionado e em pouco tempo voltei a treinar sem limitações. Deixei de me preocupar com o planeamento e para além do plano, treinar no monsanto com ele e poder trocar ideias/dúvidas tem feito a diferença. Recomendo!
Começar a correr foi um desafio, mas contratar o Nuno como treinador online foi a melhor decisão que podia ter tomado. Ele não faz milagres, mas dá-nos aquele empurrão certo para dar o próximo passo. ", senti sempre motivação extra e nunca me senti sozinho neste processo.
I've had an amazing experience training with Coach Nuno! I've never considered myself a strong runner, but since working with him my endurance has improved a lot, my running technique is better, and I finally have a structured plan that's helping me get ready for my races.
Avaliações reais publicadas no perfil Google de Treino de Corrida.
Dúvidas rápidas
O que faz um treinador de corrida?
Um treinador de corrida desenha o teu plano à medida (volume, intensidade, recuperação), acompanha os treinos e ajusta quando a vida ou o corpo mudam. Não é um PDF genérico. É estrutura, feedback e alguém que te impede de treinar às cegas até à prova.
Treinador de corrida em Portugal / Lisboa: treinas só presencial?
Não. O acompanhamento é sobretudo online, para qualquer zona de Portugal. Tenho base em Lisboa; o pacote Ultra inclui treino presencial de grupo. Nos pacotes Forge e Iron, o plano e o contacto são remotos (TrainingPeaks + WhatsApp).
Treino personalizado: como funciona no TrainingPeaks?
Recebes os treinos no TrainingPeaks (site ou app). Sincronizam com o teu relógio GPS. Eu vejo os dados e ajusto o plano conforme o teu pacote, sem uploads manuais da tua parte.
Quanto custa? Quais são os pacotes?
Três pacotes mensais, sem fidelização: Forge 50€, Iron 59€, Ultra 79€. A diferença é a frequência de ajuste e o nível de acompanhamento. Comparação completa em /pacotes/.
Assessoria de corrida é o mesmo que ter um treinador?
Sim. «Treinador de corrida» e «assessoria de corrida» descrevem o mesmo: plano personalizado com acompanhamento directo, ajustado ao teu pacote.
Consigo começar mesmo sem experiência?
Sim. O plano parte do teu nível actual (primeira corrida ou provas já feitas) e sobe com progressão segura até ao objectivo.
E se só tiver 3 dias por semana?
O plano adapta-se à tua disponibilidade real, não o contrário. Consistência com 3 dias bem feitos vale mais do que um plano de 6 que não cumpres.
Há fidelização?
Não. O acompanhamento é mensal. Ficas porque evoluis, não porque um contrato te obriga.
Treinas estrada, trail ou iniciação?
Os três. Estrada (10K à maratona), trail/ultra e iniciação a partir do zero. A metodologia é a mesma: plano à medida, ajustado ao pacote.
Como começo?
Manda mensagem no WhatsApp com o teu objectivo e disponibilidade. Respondo no próprio dia com o melhor ponto de partida. Sem compromisso.
