Ninguém olhou para a forma como corres
Treinas, fazes os quilómetros e fica sempre a dúvida: estarei a correr bem? Quem treina sozinho quase nunca se vê a correr, e o que não se vê não se corrige.
Pequenas coisas que se somam
Quando olho para um vídeo de alguém a correr, os erros que mais aparecem são quase sempre os mesmos: o pé a aterrar muito à frente do corpo, como se travasse a cada passo; os ombros tensos e os braços a cruzar à frente do peito; o tronco dobrado ou a cabeça projetada para a frente; e passos longos e lentos, cada um a esticar demais.
Nem tudo pesa o mesmo em toda a gente. O que corrigir primeiro depende de ti, do teu objetivo e de como corres hoje.
Esta análise é para quem corre sem dor. Se tens dor ao correr, o primeiro passo é ir a um fisioterapeuta.
O que corrigir, e como
- 01Um texto escrito por mim com o que vi no teu vídeo, sem palavras técnicas.
- 02As correções que deves trabalhar primeiro, escolhidas para ti.
- 03Exercícios para trabalhares essas correções.
Um vídeo, visto por mim
Depois de pagares, mando-te pelo WhatsApp as instruções para gravares. Quando o vídeo chega, vejo-o com calma e escrevo-te o que vi e o que corrigir.
Só analiso corrida em plano. Se o vídeo não servir, peço-te outro e as 48h recomeçam quando ele chegar.
A Análise de Zonas olha para o teu coração e para os dados do relógio. Esta olha para a forma como corres. Uma não substitui a outra.
Do pagamento à tua análise
Pagas
35€, uma vez, no botão desta página.
Recebes as instruções
Mando-te pelo WhatsApp como gravar o vídeo.
Envias o vídeo
Gravas-te a correr em plano e mandas-me o vídeo pelo WhatsApp.
Recebes a análise
Até 48h a contar de quando o vídeo chega.
Análise da tua técnica de corrida em vídeo
As 48h contam a partir de quando o vídeo chega. Recebes um texto com correções e exercícios.
Comprar a análiseSaber o que corrigir é o primeiro passo
Corrigir a técnica leva tempo e repetição. Se quiseres que junte as correções e os exercícios aos teus treinos, é isso que faço no acompanhamento.
Ver o acompanhamento →Quem vai olhar para o teu vídeo
Sou o Nuno Ferro. Olho para a forma como os meus atletas correm e ajusto o treino a partir daí. Faço o mesmo contigo, a partir do teu vídeo.
Técnica de corrida em plano
Vejo o teu vídeo, escolho o que corrigir primeiro e dou-te exercícios para isso.
Credenciação oficial
Treinador certificado (Grau I) pela Federação Portuguesa de Atletismo.
Prevenção de lesões
Especialização em Running e Trail Running pela Academia Clínicas Espregueira: biomecânica correta e prevenção de lesões desde o primeiro treino.
Dúvidas rápidas
Como envio o vídeo?
Pelo WhatsApp, depois de pagares.
Como gravo o vídeo?
Mando-te as instruções pelo WhatsApp logo a seguir ao pagamento.
Quando recebo?
Até 48h a contar de quando o vídeo chega, não do pagamento.
O que recebo?
Um texto com as correções que deves trabalhar e exercícios para isso. Não há vídeo comentado nem nota de voz.
E se o vídeo não servir?
Peço-te outro. As 48h recomeçam quando o novo vídeo chegar.
Há reembolso?
Só se eu não conseguir fazer a análise.
Tenho dor quando corro. Serve para mim?
Não. A análise é para quem corre sem dor. Se tens dor, o primeiro passo é um fisioterapeuta.
Tenho de ficar com mensalidade?
Não. Pagas 35€ uma vez e a análise é tua.
Qual é a diferença para a Análise de Zonas?
A Análise de Zonas lê os dados do teu relógio e diz-te as tuas zonas de frequência cardíaca. Esta análise olha para a forma como corres, no vídeo.
