Escolhe o teu terreno de batalha
Seja na estrada, nos trilhos ou nos primeiros passos, o treino é desenhado à medida da tua biologia e rotina no TrainingPeaks
Estrada
10k • Meia • Maratona
Mês
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Para quem procura baixar tempos ou cruzar a meta pela primeira vez. O foco está na gestão de ritmo, economia de corrida e nutrição intra-prova.
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Planeamento de Ritmos de Prova
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Treinos de Séries e Tempo Run
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Estratégia de Nutrição
Trilhos
Curto • Longo • Ultra
Mês
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Domina os Trilhos. Preparação específica para lidar com o desnível, a tecnicidade do terreno e a gestão mental nas longas distâncias.
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Gestão de Bastões e Equipamento
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Gestão de Bastões e Equipamento
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Treino Mental para Ultra-Distância
Iniciação/Saúde
Couch to 5k • Perda Peso
Mês
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Do sofá aos primeiros 5km. Um programa seguro e progressivo para criares o hábito de correr, perder peso e evitar as lesões típicas de iniciante.
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Volume controlado para evitar lesões
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Reforço Muscular para iniciantes
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Acompanhamento motivacional constante
