Queres começar a correr, mas não sabes por onde?
A maioria de quem começa treina sem estrutura e desiste nas primeiras semanas. Se te reconheces aqui, estás no sítio certo.
Todos começam algures
A tua jornada começa na fase inicial e constrói-se, fase a fase, até à meta que um dia vais escolher.
Do primeiro contacto à linha de partida
Falas comigo
Uma mensagem no WhatsApp chega. Contas-me o teu ponto de partida, se já praticaste desporto e quantos dias tens disponíveis.
Recebes o teu plano
Plano 100% à tua medida no TrainingPeaks, com progressão de caminhada e corrida explicada passo a passo, sem complicações técnicas.
Evoluis, semana a semana
Acompanho cada treino, ajusto o plano à tua evolução real e mantenho comunicação direta contigo. Ninguém fica para trás.
Uno a ciência à força da mente
Já quiseste começar a correr e desististe porque doeu, ou porque não sabias se estavas a fazer certo. Correr bem desde o início exige progressão e técnica tanto quanto vontade. O meu papel é dar-te as ferramentas físicas e mentais para criares o hábito e nunca mais parares.
Foco em quem começa do zero
Metodologia própria de progressão gradual caminhada-corrida, pensada para quem nunca correu, ou voltou a correr depois de muito tempo parado. O objetivo não é a velocidade, é a consistência.
Credenciação oficial
Treinador certificado (Grau I) pela Federação Portuguesa de Atletismo.
Técnica e fisiologia
Especialização em Running e Trail Running pela Academia Clínicas Espregueira: biomecânica correta e prevenção de lesões desde o primeiro treino.
Nutrição desportiva
Formação em Nutrição na Maratona, Trail e Triatlo: hábitos alimentares certos para acompanhar o novo hábito de correr.
Psicologia de alto rendimento
Certificado pelo Barça Innovation Hub: estratégias para manteres a motivação nas primeiras semanas, as mais difíceis.
Life coaching
Professional Coach (Inst. Jorge Coutinho): foco na pessoa por trás do novo hábito, e no equilíbrio com a tua rotina.
Coaching desportivo
Certificado pela Life Training: metas claras e pequenas vitórias que constroem confiança desde o primeiro treino.
Não vendo planos. Crio o hábito.
Sem fidelização. 3 planos — Forge, Iron e Ultra — com diferentes níveis de acompanhamento.
Ver os 3 planos →Falar com o treinadorResposta no WhatsApp no próprio diaQuem já treina comigo
O Nuno é um profissional incrível e uma pessoa ainda melhor ✨ Para além de todo o conhecimento e dedicação que coloca em cada treino, destaca-se pela sua empatia, cuidado e paixão genuína pelo que faz.
Comecei a treinar com o Nuno e foi uma das melhores decisões que já tomei. Quando iniciei com ele, já tinha corrido 10 km e 21 km, mas encontrava-me numa fase difícil, sem muita motivação e disciplina.
O Nuno é uma pessoa muito acessível e preocupada. Vi logo isso no primeiro contacto com ele. É realmente interessado pela pessoa que está do outro lado. Adapta os treinos aos nossos objetivos, faz os ajustes necessários consoante a alteração da nossa rotina.
Procurei o Nuno porque queria cumprir o sonho de completar a minha primeira maratona. Não só consegui alcançar esse objetivo como consegui fazê-lo sem dores e forte até ao final. Recomendo a 100%!!
Comecei a treinar com o Ferro quando estava lesionado e em pouco tempo voltei a treinar sem limitações. Deixei de me preocupar com o planeamento e para além do plano, treinar no monsanto com ele e poder trocar ideias/dúvidas tem feito a diferença. Recomendo!
Começar a correr foi um desafio, mas contratar o Nuno como treinador online foi a melhor decisão que podia ter tomado. Ele não faz milagres, mas dá-nos aquele empurrão certo para dar o próximo passo. ", senti sempre motivação extra e nunca me senti sozinho neste processo.
I've had an amazing experience training with Coach Nuno! I've never considered myself a strong runner, but since working with him my endurance has improved a lot, my running technique is better, and I finally have a structured plan that's helping me get ready for my races.
Avaliações reais publicadas no perfil Google de Treino de Corrida.
Dúvidas rápidas
Nunca corri na vida. Consigo mesmo assim?
Sim. O plano parte de zero, com caminhada e corrida intercaladas, e progride ao teu ritmo até correres 5 km sem parar, com segurança.
Tenho mais de 40 anos e nunca corri. Ainda vou a tempo?
Sim. O fator decisivo é a progressão controlada e a adaptação ao teu corpo, não a idade. Ajusto o plano à tua condição real.
Quanto tempo demoro a correr 5 km sem parar?
Depende do ponto de partida, mas a maioria dos iniciantes consegue em 8 a 12 semanas de treino consistente.
Preciso de equipamento especial?
Só de umas sapatilhas de corrida adequadas ao teu pé. O resto vem com o tempo.
Tenho medo de me lesionar. Como sei que não vou exagerar?
O plano progride em pequenos incrementos, controlados semana a semana, para o corpo se adaptar sem sobrecarga.
Há fidelização?
Não. O acompanhamento é mensal e ficas porque evoluis, não porque um contrato te obriga.
É o mesmo que assessoria de corrida?
Sim. "Treinador de corrida" e "assessoria de corrida" descrevem o mesmo serviço: plano personalizado com acompanhamento direto, ajustado semana a semana consoante o teu progresso.
Como começo?
Manda mensagem no WhatsApp a contar o teu ponto de partida. Respondo no próprio dia com o melhor plano para ti.
