Treinas para a estrada, mas não evoluis?
A maioria dos corredores de estrada treina com esforço a mais e ritmos, estrutura e plano de prova a menos. Se te reconheces aqui, estás no sítio certo.
Onde estás na jornada?
Seja qual for a tua fase, o plano parte daí e constrói-se, fase a fase, até à meta que escolheres.
Do primeiro contacto à linha de partida
Falas comigo
Uma mensagem no WhatsApp chega. Contas-me a tua prova, o teu histórico de estrada e quantos dias tens para treinar.
Recebes o teu plano
Plano 100% à tua medida no TrainingPeaks, com ritmos definidos para a tua prova e sincronização automática com o relógio. Reforço muscular e mobilidade incluídos.
Evoluis, semana a semana
Analiso cada treino e ajusto os ritmos conforme te aproximas da prova, com comunicação direta a cada semana. Ninguém fica para trás.
Uno a ciência à força da mente
Já sentiste as pernas aguentarem e a cabeça pedir para abrandar antes da hora. Ou tiveste a motivação no máximo e uma lesão travou o plano. Uma meia ou maratona bem corrida exige ritmo definido tanto quanto cabeça fria nos últimos quilómetros. O meu papel é preparar-te física e mentalmente para chegares à meta como planeaste.
Psicologia de alto rendimento
Barça Innovation HubCertificado em Psicologia de Alto Rendimento pelo Barça Innovation Hub: estratégias da elite mundial para gerires o esforço nos quilómetros finais e construíres resiliência até à meta.
Credenciação oficial
Treinador certificado (Grau I) pela Federação Portuguesa de Atletismo.
Técnica e fisiologia
Especialização em Running pela Academia Clínicas Espregueira: biomecânica de corrida em estrada e prevenção de lesões.
Nutrição desportiva
Formação em Nutrição na Maratona e Triatlo: estratégia de abastecimentos para a meia ou a maratona, sem crises de fome a meio da prova.
Life coaching
Professional Coach (Inst. Jorge Coutinho): foco na pessoa por trás do atleta e no equilíbrio entre treino e vida pessoal.
Coaching desportivo
Certificado pela Life Training: metas claras, rituais pré-prova e estratégias de foco na competição.
Especialista em descidas
Único treinador em Portugal certificado como "Experto en Descensos". Se um dia quiseres saltar para o trail, estás em boas mãos.
Não vendo planos. Construo maratonistas.
Sem fidelização. 3 planos — Forge, Iron e Ultra — com diferentes níveis de acompanhamento.
Ver os 3 planos →Falar com o treinadorResposta no WhatsApp no próprio diaQuem já treina comigo
O Nuno é um profissional incrível e uma pessoa ainda melhor ✨ Para além de todo o conhecimento e dedicação que coloca em cada treino, destaca-se pela sua empatia, cuidado e paixão genuína pelo que faz.
Comecei a treinar com o Nuno e foi uma das melhores decisões que já tomei. Quando iniciei com ele, já tinha corrido 10 km e 21 km, mas encontrava-me numa fase difícil, sem muita motivação e disciplina.
O Nuno é uma pessoa muito acessível e preocupada. Vi logo isso no primeiro contacto com ele. É realmente interessado pela pessoa que está do outro lado. Adapta os treinos aos nossos objetivos, faz os ajustes necessários consoante a alteração da nossa rotina.
Procurei o Nuno porque queria cumprir o sonho de completar a minha primeira maratona. Não só consegui alcançar esse objetivo como consegui fazê-lo sem dores e forte até ao final. Recomendo a 100%!!
Comecei a treinar com o Ferro quando estava lesionado e em pouco tempo voltei a treinar sem limitações. Deixei de me preocupar com o planeamento e para além do plano, treinar no monsanto com ele e poder trocar ideias/dúvidas tem feito a diferença. Recomendo!
Começar a correr foi um desafio, mas contratar o Nuno como treinador online foi a melhor decisão que podia ter tomado. Ele não faz milagres, mas dá-nos aquele empurrão certo para dar o próximo passo. ", senti sempre motivação extra e nunca me senti sozinho neste processo.
I've had an amazing experience training with Coach Nuno! I've never considered myself a strong runner, but since working with him my endurance has improved a lot, my running technique is better, and I finally have a structured plan that's helping me get ready for my races.
Avaliações reais publicadas no perfil Google de Treino de Corrida.
Dúvidas rápidas
Sou capaz de fazer uma meia maratona?
Se já corres com regularidade, sim, com a progressão certa. O plano parte do teu nível atual e constrói até à prova com segurança.
E se só tiver 3 dias por semana?
O plano adapta-se à tua disponibilidade real, não ao contrário. Consistência com 3 dias vale mais do que um plano de 6 que não cumpres.
Consigo treinar para um tempo específico?
Sim. Depois de perceber o teu nível atual, construo o plano à volta do teu tempo-objetivo, seja terminar a prova, seja baixar dos 2h ou entrar na 1h45.
Como recebo os treinos?
No TrainingPeaks (site ou app). Os treinos sincronizam automaticamente com o teu relógio GPS. Vejo os dados e ajusto sem trabalho teu.
Há fidelização?
Não. O acompanhamento é mensal e ficas porque evoluis, não porque um contrato te obriga.
Também treinas trail e ultra?
Sim, estrada e trail, dos 10K ao ultra. A metodologia é a mesma: plano à medida, ajustado semana a semana.
É o mesmo que assessoria de corrida?
Sim. "Treinador de corrida" e "assessoria de corrida" descrevem o mesmo serviço: plano personalizado com acompanhamento direto, ajustado semana a semana consoante o teu progresso.
Como começo?
Manda mensagem no WhatsApp com o teu objetivo e disponibilidade. Respondo no próprio dia com o melhor ponto de partida para ti.
