Treinas em trilho, mas não evoluis?
A maioria dos corredores de trail treina com esforço a mais e gestão de desnível e estrutura a menos.
Onde é que estás nesta jornada?
Toca na tua fase para veres o plano certo para ti.
Evolução · Já corres 10 km e queres baixar o tempo ou preparar uma prova.
Ver o treino para estrada →Do primeiro contacto à linha de partida
Falas comigo
Uma mensagem no WhatsApp chega. Contas-me o teu objetivo, o terreno onde treinas e quantos dias tens disponíveis.
Recebes o teu plano
Plano 100% à tua medida no TrainingPeaks, com gestão de desnível e trabalho de força incluído. Sincroniza com o relógio, sem uploads manuais.
Evoluis, semana a semana
Analiso cada treino e ajusto o plano ao terreno e à tua evolução real, com comunicação direta a cada semana.
Uno a ciência à força da mente
Já sentiste as pernas aguentarem a subida e a cabeça pedir para parar na descida. Ou tiveste a motivação no máximo e uma lesão travou os planos de trail. Um trail runner completo trabalha a técnica de descida e a gestão de desnível tanto quanto o volume. O meu papel é dar-te as ferramentas físicas e mentais para levares o teu corpo ao terreno que escolheste.
Especialista em descidas
Único em PortugalO único treinador em Portugal certificado como "Experto en Descensos". Trabalho contigo a técnica em desnível negativo para perderes o medo, poupares os músculos e ganhares velocidade onde os outros travam.
Credenciação oficial
Treinador certificado (Grau I) pela Federação Portuguesa de Atletismo.
Técnica e fisiologia
Especialização em Running e Trail Running pela Academia Clínicas Espregueira: biomecânica correta e prevenção de lesões.
Nutrição desportiva
Formação em Nutrição no Trail e Triatlo: estratégia de abastecimentos para ultras e provas longas, sem crises de energia no terreno.
Psicologia de alto rendimento
Certificado pelo Barça Innovation Hub: gestão de esforço e resiliência com estratégias da elite mundial.
Life coaching
Professional Coach (Inst. Jorge Coutinho): foco na pessoa por trás do trail runner e no equilíbrio entre as saídas longas e a tua vida pessoal.
Coaching desportivo
Certificado pela Life Training: metas claras e estratégias de foco para as horas longas em competição.
O que recebes para o trail
Três níveis de acompanhamento — Forge, Iron e Ultra.
Ver os 3 planos →Falar com o treinadorResposta no WhatsApp no próprio diaQuem já treina comigo
O Nuno é um profissional incrível e uma pessoa ainda melhor ✨ Para além de todo o conhecimento e dedicação que coloca em cada treino, destaca-se pela sua empatia, cuidado e paixão genuína pelo que faz.
Comecei a treinar com o Nuno e foi uma das melhores decisões que já tomei. Quando iniciei com ele, já tinha corrido 10 km e 21 km, mas encontrava-me numa fase difícil, sem muita motivação e disciplina.
O Nuno é uma pessoa muito acessível e preocupada. Vi logo isso no primeiro contacto com ele. É realmente interessado pela pessoa que está do outro lado. Adapta os treinos aos nossos objetivos, faz os ajustes necessários consoante a alteração da nossa rotina.
Procurei o Nuno porque queria cumprir o sonho de completar a minha primeira maratona. Não só consegui alcançar esse objetivo como consegui fazê-lo sem dores e forte até ao final. Recomendo a 100%!!
Comecei a treinar com o Ferro quando estava lesionado e em pouco tempo voltei a treinar sem limitações. Deixei de me preocupar com o planeamento e para além do plano, treinar no monsanto com ele e poder trocar ideias/dúvidas tem feito a diferença. Recomendo!
Começar a correr foi um desafio, mas contratar o Nuno como treinador online foi a melhor decisão que podia ter tomado. Ele não faz milagres, mas dá-nos aquele empurrão certo para dar o próximo passo. ", senti sempre motivação extra e nunca me senti sozinho neste processo.
I've had an amazing experience training with Coach Nuno! I've never considered myself a strong runner, but since working with him my endurance has improved a lot, my running technique is better, and I finally have a structured plan that's helping me get ready for my races.
Avaliações reais publicadas no perfil Google de Treino de Corrida.
Dúvidas rápidas
Sou capaz de fazer uma trail ou uma ultra?
Se já corres com regularidade, sim, com a progressão certa. O plano parte do teu nível atual e constrói volume, desnível e força até à prova, com segurança.
E se só tiver 3 dias por semana?
O plano adapta-se aos dias que tens. Três dias cumpridos valem mais do que um plano de seis que não cumpres.
Como recebo os treinos?
No TrainingPeaks (site ou app). Os treinos sincronizam automaticamente com o teu relógio GPS. Vejo os dados e ajusto sem trabalho teu.
Há fidelização?
Não. O acompanhamento é mensal e podes parar quando quiseres.
E se não tiver montanha perto de casa?
Adaptamos. Usamos as subidas que tens, passadeira inclinada e trabalho de força específico. O plano é feito para o terreno onde treinas.
É o mesmo que assessoria de corrida?
Sim. "Treinador de trail" e "assessoria de corrida" descrevem o mesmo serviço: plano personalizado com acompanhamento direto, ajustado semana a semana consoante o teu progresso.
Como começo?
Manda mensagem no WhatsApp com o teu objetivo e disponibilidade. Respondo no próprio dia com o melhor ponto de partida para ti.
