Quebra o Teu Recorde Pessoal em 12 Semanas

Plano de treino 100% personalizado com garantia de resultados

Já ajudámos 200+ corredores portugueses a baterem os seus recordes pessoais
Com metodologia científica + acompanhamento personalizado 7 dias/semana
quero começar a treinar

EM 12 SEMANAS VAIS CONSEGUIR

✅ Melhorar o teu tempo pessoal em 10-20%
✅ Correr sem dores nem lesões
✅ Completar a tua primeira distância (5km, 10km, meia maratona, maratona e ultra-maratona)
✅ Sentir-te confiante e energético no dia-a-dia
✅ Ter um plano que se adapta à tua vida corrida

200+ corredores já provaram que funciona.
O próximo podes ser tu.

🧠 TREINOS BASEADOS EM CIÊNCIA

Deixa para trás as tentativas sem rumo.
Cada sessão é fundamentada na avaliação precisa do teu desempenho físico.

🏆 RESULTADOS COMPROVADOS

200+ recordes pessoais batidos. Dos 5km à ultra-maratona, temos o historial que prova.

⏰ ADAPTA-SE À TUA VIDA

2 ou 6 dias livres? Trabalhas por turnos? O plano molda-se à TUA realidade.

🛡️ MENOS LESÕES

Reforço muscular + progressão inteligente = corres mais, lesionas menos.
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COMO VAI SER O TEU ACOMPANHAMENTO?

🔬 COMEÇAMOS COM CIÊNCIA

→ Teste de 30 minutos para determinar as tuas zonas cardíacas
→ Plano baseado nos teus dados reais, não fórmulas genéricas

📱 O TEU DIA A DIA

→ Treinos diretos no teu relógio via TrainingPeaks
→ Feedback personalizado a cada semana
→ Suporte WhatsApp sempre disponível

💪 MUITO MAIS QUE CORRER

→ Exercícios de reforço muscular específicos
→ Aconselhamento nutricional personalizado
→ Comunidade exclusiva de corredores

🔄 ADAPTAMOS À TUA VIDA

Férias, trabalho, imprevistos?
Flexibilidade total para a vida real.

🎁 SEM RISCO

✅ Consulta Inicial 100% Gratuita (30 Minutos) Analisamos o teu nível atual, objetivos e limitações. Recebes um plano preliminar personalizado mesmo que não continues. Sem compromisso, sem pressão de vendas.

✅ Garantia “Evolução ou Dinheiro de Volta” Se não vires melhorias mensuráveis no primeiro mês (tempo, resistência ou técnica), devolvemos 100% do investimento. Simples assim.

✅ Flexibilidade Total de Cancelamento Podes pausar ou cancelar o acompanhamento a qualquer momento. Vida acontece – trabalho, família, lesões. Adaptamo-nos sempre às tuas circunstâncias.

✅ Suporte Direto via WhatsApp Não ficas sozinho. Tira dúvidas, ajusta treinos ou partilha conquistas diretamente comigo. Resposta garantida em 24h, normalmente em 2-3 horas.

Agendar conversa inicial

Treinos de corrida personalizados à tua medida

Vais ter acesso a treinos de corrida feitos à tua medida, projetados para uma integração perfeita na tua rotina, seja um plano de corrida para iniciantes, ou até mesmo para enfrentar desafios maiores como uma meia maratona, maratona ou ultramaratona.

Cada treino de corrida é elaborado com rigor, garantindo que alcances os teus objetivos sem pressão adicional, seja para emagrecer, ganhar resistência ou simplesmente começar a correr com confiança.

Incluímos também opções de treino intervalado de corrida, adaptados às tuas necessidades, para otimizares cada sessão e atingires o melhor desempenho possível.

Imagina como vai ser atingires as tuas metas com um plano de corrida personalizado, focado nos teus objetivos, mantendo-te motivado e comprometido em cada passo.

Se procuras um treino corrida iniciante ou um plano de corrida adaptado ao teu nível, estás no sítio certo. Os nossos treinos de corrida são pensados para ajudar-te a superar limites, ganhar confiança e sentir-te mais forte a cada sessão.

Entra em contacto agora e começa o teu treino para corrida rumo às tua meta!

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plano de treino para corrida personalizado. Imagem da meta

Plano de treino para corrida

O plano de treino é prescrito e monitorizado para superares os objetivos que alinhámos. Ajustado à tua agenda e à tua disponibilidade.

Plataforma Training Peaks

Vais ter acesso ao teu plano através da plataforma Training Peaks, facilmente acessível por website ou app iPhone ou Android.

É uma plataforma com sincronização automática o que torna o registo de treinos mais eficiente e sem complicações. Tudo estruturado diretamente no teu relógio de corrida. Recebes ainda feedback imediato durante o treino que é essencial para fazer os ajustes necessários (por exemplo, reduzir ou aumentar a frequência cardíaca.

Aconselhamento Nutricional

Dou também aconselhamento nutricional específico para as provas e treinos, de forma a teres um desempenho optimizado e 100% adaptado a ti.

Avaliação Biomecânica com Tecnologia de Ponta

Utilizo tecnologia de última geração para fazer uma avaliação biomecânica completa, que permite perceber cada aspeto da tua passada de modo a otimizar a tua técnica e a reduzir o risco de lesões.
teste de lactato

Avaliação do limiar de lactato

Determinar o valor do limiar anaeróbio num atleta é fundamental para estabelecer as suas zonas de treino. Assim, identificamos com detalhe o momento em que o atleta deixa de ser eficiente. Isto permite a prescrição de um treino alinhado com a condição física atual.

Acesso a uma plataforma de exercícios

Vais ter acesso a uma biblioteca de exercícios de reforço muscular, mobilidade, técnica de corrida, libertação miofascial, yoga, etc…

Vais fazer parte de uma excelente comunidade de corredores

É normal termos dúvidas sobre material ou querermos combinar provas ou treinos e para isso temos o nosso grupo exclusivo de WhatsApp.

No grupo combinamos regularmente treinos em grupo, vem correr connosco.

Começar agora

Para qualquer dúvida ou informação, estou disponível via WhatsApp ou e-mail.

Testemunhos

"Magia é o que o meu treinador tem feito nos últimos quase 4 meses. Já lhe disse isto várias vezes e serei eternamente grata por este crescimento e por esta evolução. Procurei o Ferro a cinco meses da Maratona de Sevilha e numa altura que andava meio chateada com a corrida. Disse-lhe apenas que queria fazer a prova o mais confortável possível. E a partir daqui foi tudo fácil (ou quase tudo o Ferro sabe muito bem o que faz e o que faz, fá-lo muito bem feito. É ele que mês após mês pensa em todos os meus treinos, é ele que me ajuda em toda suplementação, é ele que acredita mais em mim do que eu alguma vez acreditei. O trabalho é todo dele, eu apenas calço os ténis e vou. Obrigadaaa és o melhor!!!"
milene
Milene Monteiro​
"Comecei a treinar com o Nuno com o objetivo de melhorar a performance na corrida e a forma como acompanha os meus treinos tem superado todas as minhas expectativas. Está muito atento às minhas necessidades e dificuldades e dá muito suporte para que o treino seja cumprido com sucesso.O seu acompanhamento vai muito além da prescrição de um plano de treino. Preocupa-se em perceber a minha dinâmica de vida diária, planeia tudo para que seja possível encaixar o treino no meu dia a dia, de forma sustentável, e ainda tem atenção a outras variáveis como a alimentação e sono. A juntar a isto (que já é muito), é um excelente coach a ajudar-me a acreditar que consigo atingir os meus objetivos.Obrigada, Nuno, por tanto!"​
Vanessa Martinho
Vanessa Martinho
"O Nuno Ferro apareceu na minha vida numa altura em que precisava de ajuda para atingir o objectivo de participar numa prova de trail. Procurava alguém que tivesse experiência técnica e de Km nas pernas. Alguém que já tenha superado muitos obstáculos e dificuldades, tenha participado em várias provas desta maneira, será meu treinador e também mentor. O Nuno tem me acompanhado desde o primeiro dia, questionando, e ajustando pequenos pormenores do treino para melhor se enquadrar com o meu estilo de vida e nível atlético. Obrigado Coach, por toda a dedicação e profissionalismo."
Imagem do Zeca.
Zeca Diogo
"Com o Nuno, encontrei um treinador que é “O coach”! Mais que planos de treinos, ensina a correr. Ensina a ouvir o corpo e a ler os sinais. É importante ser acompanhada por alguém em quem confio, e que puxa por mim treino após treino, me faz dar o salto, e me “empurra” para fazer coisas verdadeiramente incríveis, mesmo quando duvido de mim. O Nuno não deixa o plano ao acaso e partilha de forma detalhada exercícios de reforço muscular, Yoga ou piscina, porque é tão importante o plano de corrida como o de recuperação. As conquistas que alcancei nos últimos tempos, umas maiores que outras, só foram possíveis com o acompanhamento personalizado que o Nuno faz e por isso serei sempre imensamente grata pela dedicação e generosidade. Obrigada Ultra Ferro, por me teres tornado Ultra Joana!"
joana felisberto
Joana Felisberto
"Recomendo a 100% o acompanhamento do Nuno Ferro! Ter entrado neste mundo da corrida tem sido uma experiência que não gostaria de ter feito de outra forma que não acompanhada por alguém que realmente nos faça sentir que devagar se vai ao longe. Em cinco meses conquistei o progresso que pensava só ser possível para os outros e o que tem de difícil, também tem de bonito. É uma jornada pessoal mas com um acompanhamento regular, dedicado, preocupado e muito disponível torna-se mais fácil. "
plano de treino para corrida personalizado. Imagem da Patricia.
Patrícia Tavanez
"Recomendo a 100% o acompanhamento do Nuno Ferro.Desde o 1º dia em que começámos a trabalhar juntos que o acompanhamento sempre foi feito de uma forma regular e sempre com a máxima preocupação nas minhas sensações relativamente ao treino. Os resultados têm vindo a aparecer, e isso deve-se ao conhecimento científico/treino que o Nuno tem e implementa nos seus treinos. Não poderia estar mais satisfeito com o meu coach. Muito obrigado!"
plano de treino para corrida personalizado. Imagem do Marcos.
Marcos Carvalho
"Procurei o Nuno Ferro em agosto de 2023 porque queria retomar os meus treinos de corrida. Com o seu acompanhamento, o meu primeiro objetivo, que era correr confortavelmente 10km, foi superado antes do fim do primeiro mês de treino. A partir de então, tracei como novo objetivo correr 21km, o que se concretizará em breve. Sempre muito atencioso e disponível, o Nuno prepara, de forma personalizada, os treinos semanais de acordo com o perfil do aluno, considerando as metas a serem atingidas, a disponibilidade de tempo e o condicionamento físico de cada um. É, sem dúvidas, um excelente profissional, totalmente recomendado tanto para os que desejam (re)iniciar os treinos de corrida, como para aqueles que já correm e tencionam melhorar os seus resultados."
Leonardo Marcotulio
Leonardo Marcotulio
"Comecei a correr por acaso, sem dar conta estava de sapatilhas calçadas e com um relógio especial de “corrida”. Quando o Nuno me abordou estava céptica, não sentia essa necessidade nem conseguia ver para além do que estava a ser feito. A verdade é que a melhoria foi geral, transversal e os resultados apareceram! Mais do que “correr melhor” e de maneira organizada face aos meus objetivos, tenho um compromisso que faz toda a diferença e me motiva. O Nuno está sempre atento e disponível e ajuda-nos sem nós percebermos! Obrigada por me ajudares na minha evolução."
Manuela Ferreira
Manuela Ferreira
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