Escolhe o teu terreno de batalha
Seja na estrada, nos trilhos ou nos primeiros passos, eu desenho o teu treino à medida do teu corpo e da tua rotina, com acompanhamento e ajustes no TrainingPeaks
Estrada
10k • Meia Maratona• Maratona
Mês
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Para quem quer baixar tempos e chegar à prova com ritmo, confiança e cabeça limpa
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Ritmos de prova e controlo de esforço
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Séries e tempo run com progressão
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Estratégia de nutrição e pacing
Trilhos
Sprint • Longo • Ultra
Mês
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Para quem quer dominar o desnível, a técnica de terreno e a gestão mental quando a corrida fica longa
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Técnica de subida, descida e economia
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Equipamento e estratégia de prova
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Gestão de esforço em desnível e tempo
Iniciação e Saúde
Do sofá aos 5 km • Peso • Hábitos
Mês
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Para começares com segurança, ganhares consistência e criares o hábito sem cair no ciclo das lesões
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Volume progressivo e sustentável
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Força base e mobilidade para iniciantes
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Acompanhamento para manter motivação motivacional constante
