O teu plano de treino de corrida na estrada nos trilhos onde quiseres

Queres elevar a tua performance?

Treinos feitos à tua medida para te desafiares e superares.

Serviços

Através de um plano de treino personalizado para corrida, vou ajudar-te a melhorar o teu desempenho desportivo, para que possas alcançar os teus objetivos.

Plano de treino para corrida

O plano de treino é prescrito e monitorizado com o objetivo de responder às tuas metas.

Sempre de acordo com a tua agenda.

Plataforma Training Peaks

Vais ter acesso ao teu plano através da plataforma Training Peaks. Esta plataforma pode ser facilmente acedida, quer pelo website quer pela app (iOS/Android).

Uma das grandes vantagens desta plataforma é a sincronização automática, que elimina totalmente a necessidade de um upload manual. Como resultado, o processo de registo de treinos torna-se mais eficiente e livre de complicações.

Com a plataforma Training Peaks, terás tudo estruturado diretamente no teu relógio.
Receberás ainda feedback imediato durante o treino.
Esse feedback será essencial para te ajudar a fazer os ajustes necessários, como, por exemplo, reduzir ou aumentar a frequência cardíaca.

Terás ainda aconselhamento nutricional específico para as provas, crucial para um desempenho otimizado.
Por fim, para qualquer dúvida ou comunicação, estou disponível via WhatsApp, Training Peaks ou e-mail.

Avaliação do limiar de lactato e composição corporal

Determinar o valor do limiar anaeróbio num atleta é fundamental para estabelecer as suas zonas de treino.
A partir desta avaliação, podemos identificar com precisão o momento em que o atleta deixa de ser eficiente.
Isto vai permitir a prescrição um treino alinhado com a condição atual.

Composição corporal

Para complementar a avaliação, realizo ainda uma análise de composição corporal, que inclui a medição da gordura visceral e corporal, massa muscular, peso bem como o cálculo do IMC.

É importante destacar que, no começo da época ou ao iniciar os treinos, é vital saber os teus limites e como os podemos expandir.
Assim, ao estabelecer uma referência no início da época, estamos em posição de medir eficazmente o teu progresso ao longo da mesma.

Treinos de corrida personalizados à medida do teu dia-a-dia

Descobre treinos feitos à medida, projetados para uma integração perfeita na tua rotina diária.

Com cada plano rigorosamente elaborado, alcança os teus objetivos desportivos sem pressão adicional.

Imagina atingir as tuas metas com um plano personalizado conforme os teus objetivos específicos, mantendo-te sempre motivado e comprometido.

Garante o teu empenho e alcança os teus objetivos na corrida.

Entra em contato agora e começa a tua jornada rumo ao teu objetivo!

Testemunhos

"Com o Nuno, encontrei um treinador que é “O coach”! Mais que planos de treinos, ensina a correr. Ensina a ouvir o corpo e a ler os sinais. É importante ser acompanhada por alguém em quem confio, e que puxa por mim treino após treino, me faz dar o salto, e me “empurra” para fazer coisas verdadeiramente incríveis, mesmo quando duvido de mim. O Nuno não deixa o plano ao acaso e partilha de forma detalhada exercícios de reforço muscular, Yoga ou piscina, porque é tão importante o plano de corrida como o de recuperação. As conquistas que alcancei nos últimos tempos, umas maiores que outras, só foram possíveis com o acompanhamento personalizado que o Nuno faz e por isso serei sempre imensamente grata pela dedicação e generosidade. Obrigada Ultra Ferro, por me teres tornado Ultra Joana!"

"O Nuno Ferro apareceu na minha vida numa altura em que precisava de ajuda para atingir o objectivo de participar numa prova de trail.
Procurava alguém que tivesse experiência técnica e de Km nas pernas.
Alguém que já tenha superado muitos obstáculos e dificuldades, tenha participado em várias provas desta maneira, será meu treinador e também mentor.
O Mister Nuno tem me acompanhado desde o primeiro dia, questionando, e ajustando pequenos pormenores do treino para melhor se enquadrar com o meu estilo de vida e nível atlético.
Obrigado coach, por toda a dedicação e profissionalismo."

"Recomendo a 100% o acompanhamento do Nuno Ferro!
Ter entrado neste mundo da corrida tem sido uma experiência que não gostaria de ter feito de outra forma que não acompanhada por alguém que realmente nos faça sentir que devagar se vai ao longe.
Em cinco meses conquistei o progresso que pensava só ser possível para os outros e o que tem de difícil, também tem de bonito.
É uma jornada pessoal mas com um acompanhamento regular, dedicado, preocupado e muito disponível torna-se mais fácil.
Porque para correr não é só correr e o conhecimento científico e técnico que o Nuno transmite é também fruto de uma dedicação contínua da sua parte, e nota-se.
Estou super satisfeita e muito entusiasmada para chegar ao final do que será o meu primeiro, de muitos, objetivos. Obrigada!"

"Recomendo a 100% o acompanhamento do Nuno Ferro.
Desde o 1º dia em que começamos a trabalhar juntos, que o acompanhamento sempre foi feito de uma forma regular e sempre com a máxima preocupação nas minhas sensações relativamente ao treino.
Os resultados têm vindo a aparecer, e isso deve-se ao conhecimento científico/treino que o Nuno tem e implementa nos seus treinos.
Não poderia estar mais satisfeito com o meu coach. Muito obrigado!"